• Trang Chủ » Sức khỏe Việt » Ăn gì để giảm đau nhức xương khớp trong ngày lạnh?

    Ăn gì để giảm đau nhức xương khớp trong ngày lạnh?

    21-10-2018

    Thời tiết chuyển lạnh làm tình trạng đau nhức xương khớp gia tăng. Để giảm đau nhức xương khớp trong ngày lạnh cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày.

    Trong Đông y, các bệnh đau nhức ở khớp xương đều nằm trong phạm trù “chứng tý”.

    Yếu tố gây bệnh là các loại khí phong, hàn, thấp, nhiệt, xâm phạm đến kinh lạc, cơ, khớp, làm cho sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn, không thông, gây ra sưng đau, tê, mỏi ở một số khớp xương hoặc các khớp toàn thân, gây khó khăn cho việc vận động.

     Thời tiết chuyển lạnh làm tình trạng đau nhức xương khớp ngày càng gia tăng. Ảnh minh họa Thời tiết chuyển lạnh làm tình trạng đau nhức xương khớp ngày càng gia tăng. Ảnh minh họa

    Để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp trong ngày lạnh, cần chú ý ăn nhiều các loại thực phẩm sau:

    Ăn nhiều rau, củ, quả có chứa vitamin C, D, E và beta-caroten: Nên ăn nhiều rau củ có màu đỏ vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, ớt chuông, khoai lang nghệ, các loại rau có màu xanh đậm (súp lơ xanh, rau bồ ngót, cải bó xôi, cải bẹ xanh…), trái bơ, kiwi, đu đủ, thơm, bưởi, chanh, các loại quả mọng, nấm hương (đông cô), nấm tai mèo…

    Các vitamin C, D, E và beta-caroten trong các loại rau, củ, quả, có tác dụng kháng oxy hóa, có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp, giúp giảm đau nhức khi mắc bệnh khớp, bảo vệ bao khớp và đầu xương.

    Ăn các loại thịt, cá có chứa nhiều acid béo omega-3: Nên chọn ăn cá hồi, cá thu, các trích, cá mòi, cá ngừ, cá basa, cá bông lau, cá hú…. Các vitamin và acid amin có trong các loại cá này giúp kháng viêm, ngăn chặn và làm thuyên giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

     Các loại thực phẩm phẩm có tính nóng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ bao khớp, đầu xương, giảm đau nhức xương khớp. Ảnh minh họa
    Các loại thực phẩm phẩm có tính nóng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ bao khớp, đầu xương, giảm đau nhức xương khớp. Ảnh minh họa

    Thực phẩm chứa nhiều calcium và protein: Một số thủy hải sản như nghêu, sò, ốc, hến cung cấp nhiều calcium rất có ích cho hoạt động của xương khớp. Trứng, thịt gà, thịt vịt, cung cấp nhiều protein, tuy nhiên không nên sử dụng quá 70g protein mỗi ngày.

    Các loại gia vị có tính ấm: Những gia vị có tính ấm như gừng, tỏi, nghệ, hành tím, hành tây, ớt, quế giúp chống phong, hàn, thấp, giảm đau nhức xương khớp, nhất là khi trời lạnh.

    Bên cạnh đó, để giúp giảm đau, chống viêm, bảo vệ lớp sụn giữa các khớp xương, nên uống đủ nước trong ngày, khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Tránh để cơ thể nhiễm lạnh, nhất là về đêm, không ngâm nước, làm việc nặng nhọc ngoài trời lạnh.

    Ngoài ra, nên hạn chế những đồ uống lạnh, những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, làm tăng tình trạng đau nhức xương khớp như muối, đường, soda, sữa bò, bơ, phô mai, các loại thịt đỏ, mỡ, cà phê, rượu bia, thuốc lá…

    Bác sĩ Nguyễn Duy Nam/Học viện Y dược học Cổ truyền Việt Nam

    Theo Gia đình mới

    Bài viết cùng chuyên mục

    Vụ bịa tên bệnh nhân, sử dụng hình ảnh trái phép để quảng cáo viên nang Amlux Facial Beauty: Có dấu hiệu vi phạm luật hình sự

    9:55 09-11-2018

    Với hành vi sử dụng hình ảnh người khác trái phép, bịa đặt câu chuyện không có thật, đơn vị quản lý fanpage “Obiuty.com” hoàn toàn có thể bị khởi kiện và yêu cầu bồi thường. Thậm chí, theo chuyên gia pháp lý, vụ việc còn có dấu hiệu vi phạm luật hình sự. Như […]

    Mách nhỏ cách phát hiện ung thư sớm

    0:00 07-11-2018

    Ung thư là căn bệnh khiến nhiều người “khiếp sợ”, bởi lẽ khi phát hiện bị ung thư dường như “bản án tử hình” đã được định sẵn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bệnh ung thư có thể được chữa khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện vào điều trị sớm. Theo các chuyên […]

    Một bệnh nhi tử vong do bệnh tay chân miệng

    23:41 06-11-2018

    Ngày 6/11, Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh Đắk Lắk cho biết, một bệnh nhi 2 tuổi vừa tử vong do bệnh tay chân miệng. Trước đó, ngày 29/10, cháu Đoàn Phạm Thiên A. (2 tuổi, trú tại thị trấn Ea Drăng, huyện Ea H’leo) có triệu chứng mệt mỏi, sốt cao liên tục, nôn ói […]

    Cảnh báo nguy hiểm sức khoẻ khi đột ngột bước từ chăn ấm ra ngoài trời lạnh

    14:19 20-10-2018

    Bệnh viện TWQĐ 108 khuyến cáo, cần chú ý giữ ấm cơ thể, ngủ trong phòng kín; tránh để nhiễm lạnh đột ngột khi ra khỏi chăn ấm, đi ra ngoài; nên lưu ý những thời điểm “đen” khiến cơn đột quỵ dễ xảy ra như rạng sáng, nửa đêm. Miền Bắc đang bước vào […]

    Bị que tăm dài 8cm đâm vào mông suốt 2 tuần mà không biết

    14:33 19-10-2018

    Kêu đau mông, đi lại khó khăn, đến khi vào viện thăm khám thì bệnh nhân phát hiện que tăm dài 8cm nằm sâu trong cơ thể suốt 2 tuần. Chiều 18/10, thông tin từ Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình Nghệ An cho biết, đơn vị mới phẫu thuật thành công cho bệnh nhi […]

    Đau dạ dày có nên uống sữa tươi không?

    15:29 18-10-2018

    Tài trợ: Sữa tươi là một trong những thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống. Tuy nhiên đối với những người bị đau dạ dày có nên uống sữa tươi không? Đau dạ dày có nên uống sữa tươi không? Sữa tươi chứa một lượng chất dinh dưỡng phong phú và dồi dào, gồm […]

    Đau dạ dày uống sữa được không? chế độ ăn uống thế nào

    14:55 18-10-2018

    Tài trợ: Đau dạ dày uống sữa được không? Rất nhiều người lầm tưởng rằng uống sữa giúp bảo vệ dạ dày, tuy nhiên uống sữa quá nhiều khiến bệnh trầm trọng hơn.  Khi bạn uống quá nhiều sữa sẽ làm kích thích tiết axit không có lợi cho dạ dày. Những người không tiêu […]

    Thuốc tim mạch Pasapil bị thu hồi vì kém chất lượng

    13:15 17-10-2018

    Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có công văn đình chỉ lưu hành và thu hồi một loại thuốc tim mạch kém chất lượng. Ngày 15/10/2018, Cục Quản lý Dược có Công văn số 19529/QLD-CL về việc đình chỉ lưu hành thuốc Viên nén PASAPIL, SĐK: VN-15829-12, Số lô: 14; NSX: 04/2017; HD: […]

    Cảnh báo ‘Thuốc Thần tiên’ nhãn hiệu sư tử lớn và thuốc 092414343 gây hại cho sức khoẻ

    10:14 17-10-2018

    Sở Y tế Hà Nội vừa có văn bản thu hồi sản phẩm mang tên Thuốc thần tiên nhãn hiệu sư tử lớn và loại thuốc 092414343 do có thành phần gây hại cho sức khỏe. Cả 2 loại sản phẩm này đều có dạng bào chế viên trụ tròn như một số thuốc y […]

    Cách giảm đau bụng an toàn mà hiệu quả cho chị em ngày đèn đỏ

    9:54 17-10-2018

    Trong những ngày đèn đỏ, chị em có thể bị đau bụng nhẹ, âm ỉ, nhưng có người lại đau dữ dội, đau quằn quại dẫn đến hôn mê, bất tỉnh. Với cách đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em giảm đau bụng an toàn mà hiệu quả Theo lương y Nguyễn Thúy, Phòng […]

    nâng cấp website dich vu seo dịch vụ seo bởi BICTweb.vn