Trang Chủ » Sức khỏe Việt » 10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ

11-09-2018

Chúng ta thường gặp khó khăn khi giảm cân vì chế độ ăn và tập luyện khắt khe mà phần lớn thường bỏ giữa chừng sau một thời gian. Nhưng bạn có thể giảm cân nhanh hơn nhờ những thói quen khác thường này.

 1. Có chế độ uống nước đầy đủ mỗi ngày

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 0

Thiết lập một chế độ uống nước để cơ thể của bạn đủ năng lương. Uống 2 ly nước chanh vào buổi sáng để đánh thức cơ thể, làm ẩm dạ dày trống rỗng và tăng cường trao đổi chất.

Sau đó, uống trước bữa trưa để bạn không ăn quá nhiều và trong khi ăn trưa để giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Vào lúc 4 giờ chiều, uống một lần nữa, vì thời gian giữa bữa trưa và bữa tối cách nhau khá dài. Bạn cần phải uống vào bữa tối hoặc sau đó để giúp thực phẩm di chuyển dễ dàng và làm cho dạ dày của bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

2. Ngửi mùi táo hoặc chuối trước bữa ăn

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 1

Cách này sẽ làm giảm cơn đói của bạn, nhờ đó bạn sẽ ăn ít hơn so với bình thường.

3. Đốt nến hương vani sau bữa tối

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 2

Hương vani có tác dụng tốt nếu bạn muốn giảm cân. Nó kích hoạt nhiều phản ứng hóa học trong não bộ và giúp bạn bớt đói hơn.

4. Chụp ảnh bữa ăn

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 3

Khi nhìn món ăn từ phía trên và cố gắng chụp những tấm đẹp nhất, bạn sẽ không thể không chú ý vào món ăn của mình. Nó sẽ khiến bạn ngưng lại vài giây để nghĩ lại về những gì bạn sắp ăn. Có thể bạn sẽ thấy chế độ ăn quá nhiều carb hoặc đang thừa chất nào đó, và bạn sẽ cân nhắc thay đổi bữa ăn.

5. Mua bát đĩa có màu xanh dương

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 4

Nếu bạn dùng bát đĩa màu xanh, giấy dán tường phòng ăn màu xanh,… bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.

Nghiên cứu cho thấy màu xanh làm giảm khẩu vị của bạn, khiến bạn bớt cảm giác đói.

6. Ăn trứng vào bữa sáng, món cay vào bữa trưa

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 5

Nhiều nghiên cứu chỉ ra hấp thụ trứng vào bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nếu kết hợp với ăn một chút ớt, tiêu cho bữa trưa (thi thoảng) thì sẽ làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

7. Nghĩ ra những thử thách để bạn phải vận động nhiều hơn

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 6Tự đặt thử thách cho bản thân sẽ giúp việc giảm cân và ăn kiêng dễ dàng hơn.

Mỗi lần ăn khoai tây vào bữa tối, hãy bắt mình chống đẩy 10 cái, hay đi lên xuống cầu thang 5 lần mỗi khi ăn chocolate. Nếu bạn tự tạo niềm vui cho bản thân thì bạn sẽ không còn để ý là thực ra mình đang tập luyện nữa.

8. Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 7

Bạn có thể giảm cân bằng cách ngủ. Hãy ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ phải tỏa nhiệt để làm ấm người, nhờ đó bạn đốt cháy calo khi ngủ.

9. Nhai chậm, nhai kỹ

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 8

Nếu ăn chậm hơn và hấp thụ chậm hơn, bạn sẽ dễ giảm cân hơn. “Nhai kỹ no lâu”, bạn sẽ vừa thấy no vừa ăn ít hơn. Một bữa ăn nên kéo dài khoảng 20 phút. Vậy nên hãy thưởng thức bữa ăn từng ngụm một cách từ tốn.

10. Uống 1 ly rượu mỗi ngày

10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 9

Nghiên cứu phát hiện rằng uống một ly rượu mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nhưng đừng uống quá nhiều, vì người uống nhiều hơn 2 ly một ngày sẽ khó ăn kiêng hơn người không uống hoặc chỉ uống không quá 2 ly rượu.

(Theo Bright Side)

Theo Trang Đặng/giadinhmoi.vn

Bài viết cùng chuyên mục

Vụ bịa tên bệnh nhân, sử dụng hình ảnh trái phép để quảng cáo viên nang Amlux Facial Beauty: Có dấu hiệu vi phạm luật hình sự

9:55 09-11-2018

Với hành vi sử dụng hình ảnh người khác trái phép, bịa đặt câu chuyện không có thật, đơn vị quản lý fanpage “Obiuty.com” hoàn toàn có thể bị khởi kiện và yêu cầu bồi thường. Thậm chí, theo chuyên gia pháp lý, vụ việc còn có dấu hiệu vi phạm luật hình sự. Như […]

Mách nhỏ cách phát hiện ung thư sớm

0:00 07-11-2018

Ung thư là căn bệnh khiến nhiều người “khiếp sợ”, bởi lẽ khi phát hiện bị ung thư dường như “bản án tử hình” đã được định sẵn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bệnh ung thư có thể được chữa khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện vào điều trị sớm. Theo các chuyên […]

Một bệnh nhi tử vong do bệnh tay chân miệng

23:41 06-11-2018

Ngày 6/11, Trung tâm Y tế dự phòng tỉnh Đắk Lắk cho biết, một bệnh nhi 2 tuổi vừa tử vong do bệnh tay chân miệng. Trước đó, ngày 29/10, cháu Đoàn Phạm Thiên A. (2 tuổi, trú tại thị trấn Ea Drăng, huyện Ea H’leo) có triệu chứng mệt mỏi, sốt cao liên tục, nôn ói […]

Ăn gì để giảm đau nhức xương khớp trong ngày lạnh?

11:00 21-10-2018

Thời tiết chuyển lạnh làm tình trạng đau nhức xương khớp gia tăng. Để giảm đau nhức xương khớp trong ngày lạnh cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Trong Đông y, các bệnh đau nhức ở khớp xương đều nằm trong phạm trù “chứng tý”. Yếu tố gây bệnh là các […]

Cảnh báo nguy hiểm sức khoẻ khi đột ngột bước từ chăn ấm ra ngoài trời lạnh

14:19 20-10-2018

Bệnh viện TWQĐ 108 khuyến cáo, cần chú ý giữ ấm cơ thể, ngủ trong phòng kín; tránh để nhiễm lạnh đột ngột khi ra khỏi chăn ấm, đi ra ngoài; nên lưu ý những thời điểm “đen” khiến cơn đột quỵ dễ xảy ra như rạng sáng, nửa đêm. Miền Bắc đang bước vào […]

Bị que tăm dài 8cm đâm vào mông suốt 2 tuần mà không biết

14:33 19-10-2018

Kêu đau mông, đi lại khó khăn, đến khi vào viện thăm khám thì bệnh nhân phát hiện que tăm dài 8cm nằm sâu trong cơ thể suốt 2 tuần. Chiều 18/10, thông tin từ Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình Nghệ An cho biết, đơn vị mới phẫu thuật thành công cho bệnh nhi […]

Đau dạ dày có nên uống sữa tươi không?

15:29 18-10-2018

Tài trợ: Sữa tươi là một trong những thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống. Tuy nhiên đối với những người bị đau dạ dày có nên uống sữa tươi không? Đau dạ dày có nên uống sữa tươi không? Sữa tươi chứa một lượng chất dinh dưỡng phong phú và dồi dào, gồm […]

Đau dạ dày uống sữa được không? chế độ ăn uống thế nào

14:55 18-10-2018

Tài trợ: Đau dạ dày uống sữa được không? Rất nhiều người lầm tưởng rằng uống sữa giúp bảo vệ dạ dày, tuy nhiên uống sữa quá nhiều khiến bệnh trầm trọng hơn.  Khi bạn uống quá nhiều sữa sẽ làm kích thích tiết axit không có lợi cho dạ dày. Những người không tiêu […]

Thuốc tim mạch Pasapil bị thu hồi vì kém chất lượng

13:15 17-10-2018

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có công văn đình chỉ lưu hành và thu hồi một loại thuốc tim mạch kém chất lượng. Ngày 15/10/2018, Cục Quản lý Dược có Công văn số 19529/QLD-CL về việc đình chỉ lưu hành thuốc Viên nén PASAPIL, SĐK: VN-15829-12, Số lô: 14; NSX: 04/2017; HD: […]

Cảnh báo ‘Thuốc Thần tiên’ nhãn hiệu sư tử lớn và thuốc 092414343 gây hại cho sức khoẻ

10:14 17-10-2018

Sở Y tế Hà Nội vừa có văn bản thu hồi sản phẩm mang tên Thuốc thần tiên nhãn hiệu sư tử lớn và loại thuốc 092414343 do có thành phần gây hại cho sức khỏe. Cả 2 loại sản phẩm này đều có dạng bào chế viên trụ tròn như một số thuốc y […]

nâng cấp website dich vu seo dịch vụ seo bởi BICTweb.vn