• Trang Chủ » Sức khỏe Việt » 10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ

    11-09-2018

    Chúng ta thường gặp khó khăn khi giảm cân vì chế độ ăn và tập luyện khắt khe mà phần lớn thường bỏ giữa chừng sau một thời gian. Nhưng bạn có thể giảm cân nhanh hơn nhờ những thói quen khác thường này.

     1. Có chế độ uống nước đầy đủ mỗi ngày

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 0

    Thiết lập một chế độ uống nước để cơ thể của bạn đủ năng lương. Uống 2 ly nước chanh vào buổi sáng để đánh thức cơ thể, làm ẩm dạ dày trống rỗng và tăng cường trao đổi chất.

    Sau đó, uống trước bữa trưa để bạn không ăn quá nhiều và trong khi ăn trưa để giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

    Vào lúc 4 giờ chiều, uống một lần nữa, vì thời gian giữa bữa trưa và bữa tối cách nhau khá dài. Bạn cần phải uống vào bữa tối hoặc sau đó để giúp thực phẩm di chuyển dễ dàng và làm cho dạ dày của bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

    2. Ngửi mùi táo hoặc chuối trước bữa ăn

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 1

    Cách này sẽ làm giảm cơn đói của bạn, nhờ đó bạn sẽ ăn ít hơn so với bình thường.

    3. Đốt nến hương vani sau bữa tối

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 2

    Hương vani có tác dụng tốt nếu bạn muốn giảm cân. Nó kích hoạt nhiều phản ứng hóa học trong não bộ và giúp bạn bớt đói hơn.

    4. Chụp ảnh bữa ăn

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 3

    Khi nhìn món ăn từ phía trên và cố gắng chụp những tấm đẹp nhất, bạn sẽ không thể không chú ý vào món ăn của mình. Nó sẽ khiến bạn ngưng lại vài giây để nghĩ lại về những gì bạn sắp ăn. Có thể bạn sẽ thấy chế độ ăn quá nhiều carb hoặc đang thừa chất nào đó, và bạn sẽ cân nhắc thay đổi bữa ăn.

    5. Mua bát đĩa có màu xanh dương

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 4

    Nếu bạn dùng bát đĩa màu xanh, giấy dán tường phòng ăn màu xanh,… bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.

    Nghiên cứu cho thấy màu xanh làm giảm khẩu vị của bạn, khiến bạn bớt cảm giác đói.

    6. Ăn trứng vào bữa sáng, món cay vào bữa trưa

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 5

    Nhiều nghiên cứu chỉ ra hấp thụ trứng vào bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nếu kết hợp với ăn một chút ớt, tiêu cho bữa trưa (thi thoảng) thì sẽ làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

    7. Nghĩ ra những thử thách để bạn phải vận động nhiều hơn

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 6Tự đặt thử thách cho bản thân sẽ giúp việc giảm cân và ăn kiêng dễ dàng hơn.

    Mỗi lần ăn khoai tây vào bữa tối, hãy bắt mình chống đẩy 10 cái, hay đi lên xuống cầu thang 5 lần mỗi khi ăn chocolate. Nếu bạn tự tạo niềm vui cho bản thân thì bạn sẽ không còn để ý là thực ra mình đang tập luyện nữa.

    8. Ngủ trong phòng nhiệt độ thấp

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 7

    Bạn có thể giảm cân bằng cách ngủ. Hãy ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ phải tỏa nhiệt để làm ấm người, nhờ đó bạn đốt cháy calo khi ngủ.

    9. Nhai chậm, nhai kỹ

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 8

    Nếu ăn chậm hơn và hấp thụ chậm hơn, bạn sẽ dễ giảm cân hơn. “Nhai kỹ no lâu”, bạn sẽ vừa thấy no vừa ăn ít hơn. Một bữa ăn nên kéo dài khoảng 20 phút. Vậy nên hãy thưởng thức bữa ăn từng ngụm một cách từ tốn.

    10. Uống 1 ly rượu mỗi ngày

    10 thói quen nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ 9

    Nghiên cứu phát hiện rằng uống một ly rượu mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nhưng đừng uống quá nhiều, vì người uống nhiều hơn 2 ly một ngày sẽ khó ăn kiêng hơn người không uống hoặc chỉ uống không quá 2 ly rượu.

    (Theo Bright Side)

    Theo Trang Đặng/giadinhmoi.vn

    Bài viết cùng chuyên mục

    Nguy cơ ung thư từ những vết loét dạ dày khó lành

    15:19 23-09-2018

    Tài trợ: Chính vì bỏ sót các ổ loét mà bệnh viêm loét dạ dày tá tràng tuy không nan y nhưng … khó chữa ! Thậm chí tỷ lệ ung thư dạ dày cũng đang ngày càng tăng cao do biến chứng của các bệnh lý lành tính ở dạ dày vì các vết loét lâu […]

    Cục An toàn thực phẩm cảnh báo hàng loạt thực phẩm bảo vệ sức khỏe có dấu hiệu vi phạm

    15:00 23-09-2018

    Mới đây, Cục An toàn thực phẩm đã có thông báo về một số loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có dấu hiệu vi phạm quy định về quảng cáo. Ảnh minh họa Cụ thể danh sách các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có dấu hiệu vi phạm quy định: Thực phẩm bảo […]

    Sản phụ nguy kịch vì đẻ con ‘thuận tự nhiên’ tại nhà

    15:41 22-09-2018

    Một sản phụ 34 tuổi nhập viện Sản Nhi Hưng Yên cấp cứu trong tình trạng bị vỡ tử cung, mất máu nghiêm trọng. Theo các bác sĩ của Bệnh viện Sản Nhi Hưng Yên, sản phụ 34 tuổi này được người nhà chuyển đến bệnh viện trong tình trạng hết sức nguy kịch. Sản […]

    Thực hư việc tránh thai bằng cách cho con bú

    9:26 22-09-2018

    Một số mẹ sau sinh áp dụng biện pháp tránh thai bằng cách cho con bú. Vậy nó có hiệu quả không? Cách áp dụng như thế nào? Tôi đang mang bầu tháng thứ 8 và thấy một số mẹ bỉm sữa mách nhỏ rằng, sau khi sinh, quan hệ vợ chồng không cần dùng […]

    Con bỏng nặng, bố tin thầy lang đắp thuốc suýt mất mạng

    7:42 22-09-2018

    Viện Bỏng Quốc gia đã tiếp nhận rất nhiều bệnh nhân điều trị bỏng dùng thuốc của thầy lang. Các trường hợp này đều gặp biến chứng đã có trường hợp tử vong.  Bệnh nhân Hữu Minh (sinh năm 2001, Tứ Dân, Khoái Châu, Hưng Yên) nướng mực không may bị bỏng. Vị trí bỏng […]

    Lấy lại phong độ sau thời gian viêm dạ dày, viêm gan tái phát

    16:44 21-09-2018

    Tài trợ: Chia sẻ của chú Nguyễn Tiến Đạt ở Lý Thường Kiệt, Phù Vân, Phủ Lý, Hà Nam: ” Đã hơn nửa năm nay, gia đình tôi đầy ắp tiếng cười, nhờ có Cumargold (nano curcumin) mà tôi đã đỡ hẳn căn bệnh dạ dày và viêm gan mạn tính, em vợ tôi ở […]

    Những nguyên tắc sơ cứu khi trẻ bị bỏng cha mẹ cần ghi nhớ

    9:11 20-09-2018

    Nhiều cha mẹ sơ cứu bỏng cho con không đúng cách đã dẫn tới những hậu quả khôn lường. Dưới đây là những nguyên tắc xử lý theo lời khuyên của chuyên gia Viện bỏng Quốc gia. Đại tá, PGS, TS Hồ Thị Xuân Hương – Phó chủ nhiệm khoa Bỏng trẻ em, Viện Bỏng […]

    Nam giới tắm theo cách này dễ gây vô sinh

    9:01 20-09-2018

    Việc tắm rửa hàng ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng thực tế, nếu các đấng mày râu thường xuyên tắm theo cách này có thể dẫn đến vô sinh. Theo chuyên gia nam học và phụ sản ThS.BS Lê Thế Vũ, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, nam giới thường xuyên ngâm tắm nước nóng, […]

    103 cháu nhỏ ở Hưng Yên bị… sùi mào gà, đây là cách mà nữ y sĩ đã gây ra

    16:21 19-09-2018

    103 cháu nhỏ trên địa bàn các huyện Khoái Châu và Yên Mỹ của tỉnh Hưng Yên đã bị bệnh sùi mào gà. Nguyên nhân từ việc đi nong bao quy đầu ở nhà một nữ y sĩ. Bà Hoàng Thị Hiền sinh năm 1969, nguyên là y sĩ tại Trạm y tế xã Mễ Sở […]

    Giảm hẳn viêm loét dạ dày, tá tràng chỉ sau một tháng

    15:47 19-09-2018

    Tài trợ: Sau đây chúng ta sẽ cùng đến với tâm sự của chị Bùi Thị Quyên, địa chỉ An Dương Vương, P. Hải Tân, TP. Hải Dương, một trường hợp bệnh nhân bị viêm loét dạ dày đã nhiều năm, sau khi sử dụng CumarGold đã cải thiện rõ ràng tình trạng bệnh. “Tôi […]

    nâng cấp website dich vu seo dịch vụ seo bởi BICTweb.vn ở đâu in sách rẻ nhất in sach gia re ha noi in sach re ha noi sản xuất bao bì giấy giá rẻ tại hà nội Xưởng sản xuất thùng carton giá rẻ tại hà nội thùng giấy carton giá rẻ hà nội thung giay carton gia re thùng giấy carton giá rẻ in bao bì giấy in bao bì giấy giá rẻ in bao bì giấy giá rẻ tại hà nội in bao bi gia re ha noi in bao bì giá rẻ hà nội